不少人喜欢把头用牵引装置吊起来做运动，这种“吊颈健身”

发布时间：2026-05-26 22:11:39 来源：不绝如缕网 作者：焦点

吊颈健身有危险吗？吊颈健身在支付宝蚂蚁庄园每日一题中，2021年6月9日的不少问题是问不少人喜欢把头用牵引装置吊起来做运动，这种“吊颈健身”？人喜下面就和小编一起来看看吧！

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问题：不少人喜欢把头用牵引装置吊起来做运动，欢把这种“吊颈健身”？头用

选项：有风险，要谨慎；大大有益，牵引动起来

答案：有风险，装置做运要谨慎

吊颈健身存在非常大的吊起动种潜在危险，容易造成颈椎损伤，吊颈健身颈部脊髓神经功能损伤，不少甚至可能会导致瘫痪。人喜

吊颈健身有可能直接损伤神经和脊髓。欢把脖子比较敏感，头用上方是牵引头脑，下方连接脊髓，装置做运前方还有一些气管、血管、食道等，如果吊脖子吊的不当，可能会引发其他一系列疾病。

很多老年人可能也并不清楚自己的生理曲度是前凸、过直还是反向的，牵引不合适时会使生理曲度发生变化，反而可能会造成颈椎周围的神经血管甚至脊髓的损伤，这种损伤对于人体来说，可能是致命的，比如心脑血管疾病，甚至高位截瘫等。

▶牵引体位：坐位与卧位，年老体弱者选择卧位。

▶牵引体位：首次牵引重量为体重的7%，每2天增加1kg，至症状改善后，并以此重量维持或逐渐减小，直至症状缓缓消失。牵引最大重量不得超过30kg。

▶牵引时间：10～30min,体弱、骨质疏松的老年人可选择15～20min。超过30min的牵引是没有必要的。1～2次/天。

▶牵引正常反应：下颌及颈枕部感受到向上的拉力，颈带限制了颈部活动与说话。

原本症状加重，或出现颈肩酸、胀、痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、头晕、恶心、呕吐，视物模糊，则应立即停止。若在家中出现此情况，休息片刻后症状无缓解请前往医院就医。

慢性病患者或身体较虚弱者，如严重的心血管系统、呼吸系统疾病，心肺功能较差者;年龄大，并患有骨质疏松症者;因是结核或肿瘤所引起的颈椎病患者，或颈椎有破坏性改变者;颈椎外伤后仍处于急性期者;虽然明确诊断后确定可进行牵引治疗，但因牵引后症状加重者。

特别提醒的是，最好别进行自我牵引，应在医生或治疗师指导下进行。

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